DomWarzywaMarchew

Nasz przewodnik po marchewkach gotowanych na parze i propozycjach przepisów

Czy masz dość jedzenia tej samej starej gotowanej lub pieczonej marchewki? Czy chcesz to zmienić i spróbować czegoś nowego? Nie szukaj dalej niż marchewki gotowane na parze! Są nie tylko zdrowszą opcją, ale także zachowują więcej swojego naturalnego smaku i składników odżywczych. W tym przewodniku omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o gotowaniu marchewki na parze, w tym korzyści, instrukcje i sugestie dotyczące przepisów. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym kucharzem, czy dopiero zaczynasz, przygotowaliśmy dla Ciebie smaczne opcje, takie jak marchewka gotowana na parze w glazurze miodowej, marchewka gotowana na parze z czosnkiem i ziołami, a nawet przepis na zupę marchewkowo-imbirową. Przygotuj się więc na urozmaicenie swojej gry warzywnej, korzystając z naszego przewodnika po marchewkach gotowanych na parze.

Dlaczego warto jeść marchewki gotowane na parze?

Zanim zagłębimy się w instrukcje i sugestie dotyczące przepisów, omówmy najpierw, dlaczego warto w ogóle rozważyć gotowanie marchewki na parze.

Korzyści odżywcze

Marchew gotowana na parze jest doskonałym źródłem witamin i minerałów, w tym witaminy A, potasu i błonnika. W przeciwieństwie do gotowanej lub pieczonej marchwi, która może stracić część składników odżywczych podczas gotowania, gotowanie na parze pomaga zachować większość tych niezbędnych składników odżywczych. Dodatkowo gotowanie na parze marchewki pozwala zachować jej naturalną słodycz i smak bez konieczności dodawania cukru i przypraw.

Korzyści zdrowotne

Gotowanie na parze to jeden z najzdrowszych sposobów gotowania warzyw, ponieważ pomaga zachować składniki odżywcze i przeciwutleniacze utracone podczas innych metod gotowania. Ponadto gotowanie na parze wymaga niewielkiej ilości lub żadnego dodatku tłuszczów lub olejów, co czyni go niskokaloryczną i niskotłuszczową opcją gotowania.

Wszechstronność

Marchew gotowana na parze to uniwersalny składnik, który można wykorzystać w różnorodnych potrawach, od sałatek, przez zupy, aż po dodatki. Można je spożywać samodzielnie jako zdrową przekąskę lub w połączeniu z innymi warzywami, tworząc kolorowy i pożywny dodatek.

Jak ugotować marchewkę na parze

Teraz, gdy znasz już zalety gotowania marchewki na parze, przejdźmy do instrukcji.

Potrzebny sprzęt

Do gotowania marchewki na parze potrzebny będzie koszyk do gotowania na parze lub metalowy durszlak, który zmieści się w garnku z pokrywką. Będziesz także potrzebował garnka z pokrywką i szczypiec lub łyżki cedzakowej, aby wyjąć marchewki z garnka po ich ugotowaniu.

Kroki do naśladowania

1. Umyj, obierz marchewki i pokrój je w drobną kostkę.

2. Napełnij garnek jednym lub dwoma centymetrami wody i zagotuj.

3. Włóż koszyczek do gotowania na parze lub durszlak do garnka, uważając, aby nie dotykał wody.

4. Do kosza do gotowania na parze lub durszlaka włóż marchewki i przykryj garnek pokrywką.

5. Gotuj marchewki na parze przez 5-10 minut, w zależności od ich wielkości i pożądanej miękkości.

6. Sprawdź gotowość marchewki, wkładając widelec lub nóż w jeden z kawałków. Jeśli łatwo się wsuwa, marchewka jest gotowa.

7. Za pomocą szczypiec lub łyżki cedzakowej wyjmij marchewki z garnka i przełóż je na półmisek.

Propozycje przepisów

Teraz, gdy wiesz, jak gotować marchewki na parze, powiedzmytę wiedzę, którą możesz wykorzystać, przygotowując smaczne sugestie dotyczące przepisów.

Marchew gotowana na parze w glazurze miodowej

Składniki:

- 1 funt marchewki, umytej i obranej - 1 łyżka oliwy z oliwek - 2 łyżki miodu - Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Gotuj marchewki na parze, postępując zgodnie z powyższymi instrukcjami, aż będą miękkie.

2. Na osobnej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

3. Na patelnię dodaj miód i mieszaj, aż się rozpuści i połączy z oliwą.

4. Dodaj ugotowane na parze marchewki na patelnię i obtocz je w mieszance miodu, aż będą nią pokryte.

5. Dopraw solą i pieprzem do smaku i podawaj na gorąco.

Marchew gotowana na parze z czosnkiem i ziołami

Składniki:

- 1 funt marchewki, umytej i obranej - 2 ząbki czosnku, posiekane - 1 łyżka posiekanej świeżej pietruszki - 1 łyżka posiekanego świeżego tymianku - 2 łyżki oliwy z oliwek - Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. Gotuj marchewki na parze, postępując zgodnie z powyższymi instrukcjami, aż będą miękkie.

2. Na osobnej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

3. Na patelnię dodaj posiekany czosnek i smaż przez 1-2 minuty, aż zacznie pachnieć.

4. Dodaj ugotowane na parze marchewki na patelnię i wrzuć je do mieszanki czosnku i oliwy z oliwek.

5. Na patelnię dodaj posiekaną natkę pietruszki i tymianek i mieszaj, aż zioła zostaną równomiernie rozłożone.

6. Dopraw solą i pieprzem do smaku i podawaj na gorąco.

Zupa marchewkowo-imbirowa

Składniki:

- 2 łyżki oliwy z oliwek - 1 posiekana cebula - 2 ząbki czosnku, posiekane - 1 łyżeczka mielonego imbiru - 1 funt marchewki, umytej i obranej - 4 szklanki bulionu warzywnego - Sól i pieprz do smaku

Instrukcje:

1. W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.

2. Dodać posiekaną cebulę i smażyć 2-3 minuty, aż zmięknie.

3. Do garnka dodać posiekany czosnek i mielony imbir i smażyć kolejne 1-2 minuty, aż zaczną wydzielać zapach.

4. Dodaj marchewki do garnka i mieszaj, aż pokryją się mieszanką cebuli i imbiru.

5. Do garnka wlać bulion warzywny i doprowadzić do wrzenia.

6. Zmniejsz ogień i gotuj zupę przez 20-25 minut, aż marchewka będzie miękka.

7. Użyj blendera zanurzeniowego lub przełóż zupę do blendera i zmiksuj na gładką masę.

8. Dopraw solą i pieprzem do smaku i podawaj na gorąco.

Wniosek

Marchew gotowana na parze to zdrowy, wszechstronny i pyszny dodatek do każdego posiłku. Dzięki naszemu przewodnikowi po marchewkach gotowanych na parze masz teraz wiedzę i sugestie dotyczące przepisów, dzięki którym możesz włączyć je do swojej rutyny gotowania. Zatem następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na marchewkę, pomiń gotowanie lub pieczenie i zamiast tego gotuj je na parze. Twoje kubki smakowe (i ciało) będą Ci wdzięczne!

Pomysły na posiłki na parze Marchew
Mieszanka orzechów włoskich

Italian Nut Medley wymaga około 15 minut od początku do końca. Za 62 centy za porcję ten przepis pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Dbasz o sylwetkę? Ten bezglutenowy, laktoowowegetariański i przyjazny dla FODMAP przepis ma 303 kalorie , 8 g białka i 27 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 12 osób. Sprawdza się jako śródziemnomorski dodatek. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i sycący. Udaj się do sklepu i kup masło, mieszankę sosu sałatkowego, orzechy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Jest dostarczany przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 45% , to danie jest dobre. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Smoothie z zielonej herbaty i owoców , Pieczona rzodkiewka i marchewka oraz Surowe wegańskie batony czekoladowo-orzechowe .

Ciasteczka pomarańczowe II

Potrzebujesz deseru bez nabiału ? Orange Cookies II może być super przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest na 36 osób i kosztuje 8 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 1 g białka , 4 g tłuszczu i łącznie 87 kalorii . Ten przepis z Allrecipes wymaga proszku do pieczenia, marchewek, soli i mąki. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 45 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest możliwe do poprawienia. Wypróbuj Avocado and Orange Salad With Orange-Ginger Dressing , Orange Rava Kesari - Orange Flavored Semolina Halwa - Navratri Naivedyam i Almond Orange Anytime Cookies , aby uzyskać podobne przepisy.

Smażone szparagi

Potrzebujesz bezglutenowego, bezmlecznego i laktoowowegetariańskiego dania dodatkowego ? Smażone szparagi mogą być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis jest dla 2 osób i kosztuje 95 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 7 g tłuszczu i łącznie 113 kalorii . Udaj się do sklepu i kup czosnek, pieczarki, marchewkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować je dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 48% , to danie jest dobre. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Smażone szparagi z sosem z czarnej fasoli , Karela Fry/Bittergourd Fry i Azjatyckie krewetki Stir-Fry .

Kurczak z kluskami śliskimi

Kurczak z kluskami Slippery Dumplings może być daniem głównym, którego szukasz. Ten przepis bez nabiału jest przeznaczony dla 8 osób i kosztuje 1,23 USD za porcję . Jedna porcja tego dania zawiera około 31 g białka , 21 g tłuszczu i łącznie 485 kalorii . Od przygotowania do podania, przepis ten zajmuje około 50 minut . 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i sycący. Ten przepis z Taste of Home wymaga soli, marchewki, cebuli i pietruszki. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 68% , co jest dobrym wynikiem. Podobne przepisy to Kurczak i kluski w wolnowarze , Kurczak i kluski w wolnowarze i Łatwy domowy kurczak i kluski od podstaw .

Zupa z kurczakiem i makaronem mamy

Przepis na zupę z kurczakiem i makaronem mamy można przygotować w około 1 godzinę i 25 minut . Ten przepis jest dla 6 osób. Za 1,09 USD za porcję ten przepis pokrywa 21% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 410 kalorii , 26 g białka i 18 g tłuszczu . Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. Jest on dostarczany przez Taste of Home. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i kup jajko, paprykę, marchewkę i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Niewielu osobom naprawdę spodobało się to danie główne. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 61% , to danie jest dobre. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Zupa grzybowa mamy , Azjatycka zupa z kurczakiem i makaronem oraz Zupa z kurczakiem i miso ramen .

Motylowe kotlety wieprzowe w stylu kubańskim

Motylowe kotlety wieprzowe w stylu kubańskim wymagają około 52 minut od początku do końca. Ten przepis jest dla 4 osób. Za 3,61 USD za porcję ten przepis pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 650 kalorii , 51 g białka i 44 g tłuszczu . Jest dostarczany przez Foodnetwork. Udaj się do sklepu i kup mielony kminek, kotlety wieprzowe, sok pomarańczowy i kilka innych rzeczy, aby przygotować go dzisiaj. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie główne. 4 osoby wypróbowały i polubiły ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową i ketogeniczną . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje spektakularną ocenę Spoonacular wynoszącą 84% . Kubańskie medaliony wieprzowe , pieczony kurczak w sosie motylkowym z cebulą i marchewką oraz kubańska czarna fasola z ryżem są bardzo podobne do tego przepisu.

Łatwe nadziewanie dyni

Easy Squash Stuffing to danie dodatkowe dla 8 osób. Za 99 centów za porcję przepis ten pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 6 g białka , 20 g tłuszczu i łącznie 331 kalorii . 1 osoba uznała ten przepis za pełen smaku i sycący. Udaj się do sklepu i kup masło, marchewki, śmietanę i kilka innych rzeczy, aby przygotować je już dziś. Można się nim cieszyć o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Święto Dziękczynienia . Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 4 godzin i 15 minut . Jest on dostarczany przez Taste of Home. Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje niezbyt wybitną ocenę Spoonacular wynoszącą 39% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się również spodobać przepisy takie jak Easy Pork Chops on Stuffing , Buttermilk Cornbread and Sage Stuffing i Grilled Turkey Breast with Cran-Apple Cremini Stuffing .

Kuskus marokański

Potrzebujesz wegetariańskiego dodatku lakto ovo ? Marokański kuskus może być spektakularnym przepisem do wypróbowania. Za 94 centy za porcję przepis ten pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis daje 8 porcji z 271 kaloriami , 6 g białka i 12 g tłuszczu każda. Mieszanka pieprzu, kuskusu, orzechów pignoli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Ten przepis podoba się 11 smakoszom i kucharzom. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 37% , co jest raczej złym wynikiem. Podobne przepisy obejmują marokańską sałatkę z kuskusem i ciecierzycą , marokańską zupę marchewkową i marokańskie pity z kurczakiem .

Gulasz z Kurczaka i Marchewki

Gulasz z kurczakiem i marchewką może być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru dań głównych. Ten przepis pozwala na przygotowanie 2 porcji, każda o wartości 404 kalorii , 30 g białka i 17 g tłuszczu . Za 1,77 USD za porcję przepis ten pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Będzie hitem na Twoim zimowym wydarzeniu. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Taste of Home wymaga proszku do pieczenia, pieprzu, pietruszki i bulionu z kurczaka. Od przygotowania do podania przepis ten zajmuje około 55 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, przepis ten otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 60% , co jest całkiem niezłym wynikiem. Zupa z kurczakiem i marchewką , Gulasz wołowo-marchwiowy i kurczak smażony z selerem i marchewką są bardzo podobne do tego przepisu.

Mieszanka ziołowa Dixie

Dixie Herb Rub może być właśnie tym bezglutenowym, bezmlecznym, laktoowowegetariańskim i wegańskim przepisem, którego szukałeś. Za 5 centów za porcję ten przepis pokrywa 1% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 3 kalorie , 0 g białka i 0 g tłuszczu . Ten przepis jest dla 16 osób. Tylko kilka osób naprawdę polubiło tę marynatę. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on dostarczany przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką cukier, pieprz, majeranek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Od przygotowania do dania ten przepis zajmuje około 5 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złe (ale nadal można to naprawić). Sałatka z marchewki i kapusty z kolendrą i kminem , Jamajska marynata jerk i przyprawa oraz Miecznik z sosem ziołowym są bardzo podobne do tego przepisu.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań na parze w stylu Marchew
Jak gotować marchewki na parzeDowiedz się, jak gotować marchewki na parze, korzystając z przewodnika z wikiHow: Śledź nasze media społecznościowe...
Jak gotować marchewki na parzeObejrzyj Liver Shot Basa Ruttena w MMA Surge: ...
Jak gotować marchewki na parze bez parowca | Szybko, łatwo, pomocnie i bez kłopotówSprawdź sekrety JENNIFER MAC KUCHNIA + DETOKSU + PIĘKNO na Jak gotować marchewki na parze...
MARCHEWKI PRAŻONE NA MASLE MIODOWYM CZOSNKOWYMPieczona marchewka z masłem miodowo-czosnkowym to najlepszy dodatek do obiadowego stołu! Maślana, delikatna marchewka pieczona z najlepszymi...
Marchew Vichy 🥕Klasyczna francuska metoda gotowania marchewki na płycie kuchennej na jednej patelni. Marchewkę gotujemy w wodzie z masłem, aż cały płyn zostanie...
Wskazówki i porady dotyczące posiłków na parze Marchew
Dodatkowe pomysły na menu związane z jedzeniem na parze Marchew